Avoir un corps mince est dépassé par le temps pour les hommes. Bien que certains se sentent bien dans leur peau de cette façon, d’autres préfèrent prendre de la masse musculaire. Il s’agit d’augmenter le volume du muscle en prenant du poids. Cependant, pour atteindre ses objectifs, un individu doit travailler dur. Ces quelques conseils lui seront utiles.
Faire les exercices physiques nécessaires pour prendre de la masse musculaire
Pour accélérer et réussir une prise de masse, l’idéal est de s’inscrire auprès d’une salle de musculation. Là-bas, il sera pris en main par un coach expérimenté qui l’accompagnera tout au long des séances. Que ce soit pour trouver l’efficacité en compétition, améliorer le métabolisme ou pour toute autre raison, l’entraîneur lui proposera les activités adaptées. Pour que les résultats soient satisfaisants, il est préférable de réaliser dix séries de dix répétitions par groupe musculaire. Le fait d’effectuer entre 1 à 5 répétitions permet de travailler la force pure, mais la prise de masse musculaire est assez faible.
En effet, ces efforts n’agissent que sur le système nerveux. Par ailleurs, en réalisant plus de 15 répétitions, le pratiquant travaille juste l’endurance de ses muscles sans augmenter la masse. C’est pourquoi il est recommandé d’accomplir entre 8 et 12 répétitions, en variant autant que possible les exercices. Par exemple, la personne peut réaliser 5 séries à la barre, puis 3 aux petits haltères et 2 séries de traction. Il est également possible de travailler à la fois le muscle antagoniste avec un muscle agoniste pour un résultat rapide.
Consommer les produits nutritifs adaptés pour une prise de muscle rapide
Durant la période de prise de volume, il est recommandé de privilégier les aliments riches en protéines, en glucides et en vitamines. L’objectif est de soutenir les muscles, tout en apportant les éléments nutritifs nécessaires à la construction musculaire. Actuellement, la consommation d’anabolisant musculation est très prisée par les sportifs désirant prendre des muscles. Ce type de produit permet de maximiser les efforts physiques, notamment dans le cadre d’une activité sportive intense comme la musculation. Il existe des anabolisants naturels contenant des stéroïdes animaux. Ils sont ingérés sous forme de compléments alimentaires. Contrairement aux anabolisants chimiques, ils ne sont pas soumis aux mêmes restrictions légales et ne présentent pas les mêmes risques d’effets secondaires.
Ce produit naturel renferme également des principes actifs dont le rôle ne consiste pas à développer la masse musculaire uniquement, mais à protéger l’organisme. Il contient notamment des antioxydants permettant de prévenir certaines maladies liées aux cancers et aux accidents cardio-vasculaires. De plus, ces antioxydants évitent le développement des radicaux libres dans le corps. Pour que le résultat soit palpable, il est cependant recommandé de consommer ces produits avec une alimentation adéquate.